김치다이어트 KimchiDiet (3)

 

Hottest kimchi diet, whether the effect?    

 

Folks in Korea that can not be evaded patrons 'kimchi' is becoming popular as a diet food.

Representing the mixed fresh vegetables in a spicy red pepper and various spices, marinated in salt for a long time, fermented with red pepper paste and kimchi taste of Korean food. Antitumor effects and promote immunity, digestion promoting good colon health and prevention of acid intoxication, is recognized as health food, especially the kimchi.

Rich dietary fiber, vitamins and minerals, as well as the lactic acid produced in the fermentation process various vegetables is good for your skin improves intestinal symptoms such as constipation, indigestion gives. In particular, various spices in the ingredients in the weight loss is known to be helpful and has been called 'kimchi diet'.

Utilizing diet beloved kimchi, a Korean traditional food hot and cool sweetness.

What effect? Learn about kimchi diet and efficacy.

● How kimchi diet

Kimchi diet stall (or brown rice) 1/3 air and food algae or beans if ingested. Rice stall and brown rice every other day, alternating intervals if ingested, the better. Suitable only for dessert, green tea or black coffee cups and principles that do not eat other snacks.The efficacy of kimchi in the diet that will help you

✔ red pepper _ promote fat burningAt the base of kimchi seasoning red pepper, capsaicin, is rich in ingredients. Ingredient, capsaicin, promote the body metabolism that burns fat to prevent the accumulation of fat already accumulated. As well as the red pepper contains vitamin C, up to 25 times of apple skin health.

✔ garlic / ginger _ basal metabolic rate, promote perspiration emissionsOur body, discharge body wastes through perspiration sweating. Smoothly and metabolism, promotes perspiration, garlic and ginger is a typical food. Sweat emissions and help the body remove toxins, increase basal metabolic rate, garlic and ginger helps blood circulation increase the heart rate for weight loss is effective.

✔ Salted and _ lactic acid created to promote fat burning activateSalted and entering kimchi is required for the combustion of the body fat rich in various minerals (calcium, iron, zinc). Fermentation of kimchi help promote lactic acid generated.

8 billion per 1g containing Lactobacillus Kimchi cathartic activity and helps promote a strong chapter. The ingredients in kimchi lactic acid bacteria Lactobacillus Bhatia, Ruth, to promote the growth of intestinal bifidobacteria to prevent constipation, and yo-yo phenomenon.

Take advantage of the low-calorie diet, diet secrets to give a full body workout and stretch at the same time as such kimchi diet is more effective. Kimchi diet diet easily missteps five nutritional ingredients (carbohydrates, proteins, fats, vitamins, minerals) deficiency may be the long-term diet method is not appropriate.

Jang kimchi kimchi, producing and selling professional brand 'Ole' seogyeongho manager to configure the kimchi diet diet nutrients that can be ingested when picked five can ingest enough nutrients in your diet, low-calorie Kimchi certainly help you lose weight is "he explained. (Photo / Help: Ole Kimchi)

 

 

 

화끈한 김치다이어트, 과연 효과는?

| 기사입력 2011-10-17 10:07

[김지일 기자] 한국 밥상에 빼놓을 수 없는 단골손님 '김치'가 최근 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있다.

신선한 채소를 소금에 절여 매콤한 고춧가루와 갖은 양념으로 버무린 다음 장시간 발효시킨 김치는 고추장과 더불어 한국인의 입맛을 대변하는 식품이다. 특히 김치는 항암효과 및 면역력 증진, 산중독증 예방, 소화증진 및 대장 건강에 좋은 건강식품으로 인정받고 있다.

각종 채소에 풍부한 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄은 물론 발효과정에서 생성되는 유산균은 피부 미용에 좋고 변비, 소화불량 등 장내 이상 증상을 개선해 준다. 특히 각종 양념에 함유된 성분은 체중감량에도 도움이 된다고 알려져 '김치다이어트'라 불리고 있다.

매콤하고 시원한 감칠맛으로 사랑받는 한국 전통음식 김치를 활용한 다이어트. 과연 어떤 효과가 있을까? 김치다이어트 방법과 효능에 대해 알아보자.

● 김치다이어트 방법김치다이어트는 잡곡밥(또는 현미밥) 1/3 공기와 해조류 혹은 콩류 식품을 함께 섭취하면 된다. 이때 밥은 잡곡밥과 현미밥을 격일 간격으로 번갈아가며 섭취하면 더욱 좋다. 단 후식은 녹차 혹은 블랙커피 1잔 정도가 적당하며 이외의 간식은 먹지 않는 것이 원칙이다.

● 다이어트에 도움이 되는 김치의 효능

✔ 고춧가루_ 지방연소촉진김치의 베이스 양념이 되는 고춧가루에는 캡사이신 성분이 풍부하다. 캡사이신 성분은 신체 대사 작용을 촉진해 지방축적을 막고 이미 축적된 지방을 연소시키는 역할을 한다. 뿐만 아니라 고춧가루에는 사과의 25배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어 피부 건강에도 도움이 된다. 

✔ 마늘/생강_ 기초대사량 증진, 땀 배출우리 몸은 땀을 흘리는 발한작용을 통해 체내 노폐물을 배출한다. 마늘과 생강은 신진대사를 원활하게 하고 발한작용을 촉진하는 대표적인 식품이다. 심박수는 늘려주는 마늘과 혈액순환을 돕는 생강은 땀 배출을 도와 체내 독소를 제거하고 기초대사량을 높여 체중감량에 효과적이다.

 

✔ 젓갈류_ 유산균 생성 촉진, 체지방 연소 활성화김치에 들어가는 젓갈류는 체지방 연소에 필요한 각종 미네랄(칼슘, 철, 아연)이 풍부하다. 또한 김치의 발효를 도와 유산균 생성을 촉진한다.

1g당 8억개의 유산균을 함유하고 있는 김치는 장을 튼튼하게 하고 배변 활동을 촉진해준다. 김치 유산균에 함유된 성분인 락토바티루스는 장내 비피더스균의 번식을 촉진해 변비 및 요요현상을 예방한다.


이와 같은 김치다이어트는 저칼로리 식단을 활용한 다이어트 비법으로 전신운동 및 스트레칭을 병행해 주면 더욱 효과적이다. 단 김치다이어트 식단은 자칫 잘못하면 5대 영양성분(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)이 결핍될 수 있으므로 장기다이어트 방법으로는 적절치 않다.



김치제작 및 판매 전문 브랜드 '장윤정 김치올레' 서경호 부장은 "김치다이어트 식단을 구성할 때 고른 영양소를 섭취할 수 있도록 하세요. 5대 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 저칼로리 김치식단은 분명 체중감량에 도움이 됩니다 "라고 설명했다. (사진제공/도움말: 김치올레)



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Diet kimchi terpanas, apakah efek?

Fermentasi kimchi membantu mempromosikan asam laktat yang dihasilkan.

Orang-orang di Korea yang tidak bisa 'kimchi' pelanggan menghindar menjadi populer sebagai makanan diet.


Mewakili sayuran segar dicampur dalam cabai merah pedas dan berbagai rempah-rempah, direndam dalam garam untuk waktu yang lama, difermentasi dengan pasta lada merah dan rasa kimchi makanan Korea. Antitumor efek dan meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan pencernaan usus yang baik dan pencegahan keracunan asam, diakui sebagai makanan kesehatan, terutama kimchi.


Kaya diet serat, vitamin dan mineral, serta asam laktat yang dihasilkan dalam proses fermentasi berbagai sayuran yang baik untuk kulit Anda memperbaiki gejala usus seperti sembelit, gangguan pencernaan memberi. Secara khusus, rempah-rempah berbagai bahan dalam penurunan berat badan yang dikenal untuk membantu dan telah disebut 'kimchi diet'.
Memanfaatkan kimchi diet tercinta, rasa manis makanan tradisional Korea panas dan dingin.
Apa efek? Pelajari tentang diet kimchi dan kemanjuran.

● Bagaimana diet kimchi

Kimchi diet warung (atau beras merah) 1/3 udara dan ganggang makanan atau kacang jika tertelan. Beras kios dan beras merah setiap hari, bolak interval jika tertelan, semakin baik. Cocok hanya untuk hidangan penutup, teh hijau atau cangkir kopi hitam dan prinsip-prinsip yang tidak makan makanan ringan lainnya.

Kemanjuran kimchi dalam makanan yang akan membantu Anda

✔ cabe merah _ mempromosikan pembakaran lemakDi dasar kimchi bumbu cabai merah, capsaicin, kaya bahan. Ingredient, capsaicin, meningkatkan metabolisme tubuh yang membakar lemak untuk mencegah penimbunan lemak sudah menumpuk. Serta paprika merah mengandung vitamin C, sampai 25 kali dari kesehatan kulit apel.


✔ bawang putih / jahe _ tingkat metabolisme basal, mempromosikan emisi keringatTubuh kita, tubuh debit limbah melalui keringat keringat. Lancar dan metabolisme, mempromosikan keringat, bawang putih dan jahe merupakan makanan khas. Keringat emisi dan membantu tubuh mengeluarkan racun, meningkatkan tingkat metabolisme basal, bawang putih dan jahe membantu sirkulasi darah meningkatkan denyut jantung untuk menurunkan berat badan efektif.


✔ Asin dan asam laktat _ dibuat untuk mempromosikan mengaktifkan pembakaran lemak


Asin dan memasukkan kimchi diperlukan untuk pembakaran lemak tubuh kaya akan berbagai mineral (kalsium, zat besi, seng). 8 miliar per kegiatan Kimchi Lactobacillus 1g katarsis mengandung dan membantu mempromosikan bab yang kuat. Bahan dalam kimchi asam laktat bakteri Lactobacillus Bhatia, Ruth, untuk mempromosikan pertumbuhan bifidobacteria usus untuk mencegah sembelit, dan yo-yo fenomena.


Mengambil keuntungan dari diet rendah kalori, diet rahasia untuk memberikan latihan peregangan tubuh penuh dan pada saat yang sama seperti diet kimchi tersebut lebih efektif. Kimchi diet diet dengan mudah salah langkah lima bahan gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral) kekurangan mungkin metode diet jangka panjang tidak tepat.


Jang kimchi kimchi, memproduksi dan menjual 'Ole' manajer seogyeongho merek profesional untuk mengkonfigurasi nutrisi kimchi diet diet yang dapat dicerna ketika memilih lima dapat menelan nutrisi yang cukup dalam diet Anda, rendah kalori Kimchi pasti membantu Anda menurunkan berat badan adalah "jelasnya. (Foto / Bantuan: Kimchi Ole)